Добрый вечер, Ирина.
У каждого свой опыт. На мой взгляд стоит использовать достижения цивилизации в части, не противоречащей христианским убеждениям. На сайте православие.ру найдете чтение Евангелия для каждого дня. Читаете, размышляете. Щелкайте по ссылке Канон Андрея Критского на среду т.е. завтра. Если трудно читать левый столбец, читайте правый, но внимательно. Вечером в среду идете в ближайший храм на чтение покаянного канона. Закрываете глаза, чтобы не отвлекаться по сторонам, и внимательно слушаете не громко подпевая с певчими "Помилуй мя Боже, помилуй мя". У вас есть преимущество перед стоящими на молитве, вы днем уже прочитали канон и знаете последование. Используйте благоприятное время Великого поста. Этот канон читается и на 5-й седмице поста, всего 2 раза в год. Уверяю вас, после этого вы будете ждать наступления следующего Великого поста. Поскольку канон объемный, то читается частями в 4 дня. Понедельник и вторник вы уже пропустили.